철분부족 증상 대표하는 여러가지 징후

대표적으로 철분이 부족하면 빈혈 증상이 나타납니다. 하지만 빈혈뿐만 아니라 다양한 증상들이 있다고 하는데요. 철분부족 증상과 철분이 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

철분부족 증상

1. 불안감

철분부족 증상 일상생활을 하면서 크게 스트레스, 무언의 압박 같은 것이 없는데 계속 불안한 증상이 나타납니다. 만약 이러한 증상들이 나타난 다면 철분의 결핍을 의심해 보시길 바랍니다. 혹시나 산소 부족 때문에 불안할 수 있을 가능성이 있으니 크게 숨을 마시고 뱉어 보시길 바랍니다.

 

2. 두통

철분부족 증상 철분이 부족했을 때 다른 신체 부위 보다 뇌로 먼저 산소가 공급이 됩니다. 그러나 뇌가 원하는 산소의 양보다 부족한 경우가 많습니다. 그로 인해서 뇌동맥 이상으로 두통을 일으킬 수 있습니다.

 

3. 심장

철분부족 증상 철분의 결핍으로 심장의 과부하가 일어나 규칙적이지 못한 심장 박동과 심장 확장 등의 고통을 받을 수 있다고 합니다. 특히 심근증은 철분부족 증상으로 연관이 크다고 합니다.

 

4. 머리카락 빠짐

철분부족 증상 철분 결핍 증상이 나타나면 모발을 보호하는 곳 외에 가장 급한 뇌에 산소 공급을 하기 때문에 모발의 손상을 일으킬 수 있다고 합니다. 그렇게 되면 머리카락이 많이 빠질 수 있다고 합니다.

 

 

5. 피곤함

철분부족 증상 간이 안 좋을 때도 피곤함을 많이 느끼지만 철분부족 증상으로도 피곤함을 많이 느낀다고 합니다. 이유는 신체 조직에 필요한 산소 공급이 적어지기 때문입니다. 만약 평소 보다 많이 피곤하고 집중력이 저하된 것 같으면 철분 부족을 의심해 보시길 바랍니다.

 

6. 창백한

얼굴 철분부족 증상 혈액에는 헤모글로빈이 들어있습니다. 이 헤모글로빈이 피부의 분홍빛을 만들어 줍니다. 하지만 철분이 부족하면 헤모글로빈의 생산이 줄어들어 얼굴이 창백해 보이게 합니다.

 

7. 하지불안 증후군

잠시도 가만히 있지 못하고 움직이고 하는 것을 뜻하며 미국의 하지불안 증후군을 앓고 있는 약 15%의 환자가 철분 부족 때문이라고 합니다. 철분의 양이 더 부족해 지면 이 증후군의 증상이 더 악화된다고 합니다.

 

 

철분이 풍부한 음식

의사가 철분 결핍이 식단에 철분 부족으로 인해 발생할 수 있다고 생각한다면 다음과 같이 철분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

 

쇠고기와 돼지 고기와 같은 붉은 육류 및 가금류 시금치와 케일과 같은 짙은 녹색의 잎이 많은 채소 건포도 및 살구와 같은 말린 과일 완두콩, 콩 및 기타 콩류 해물 철분 강화 식품 씨앗과 견과류 내장 육류 등이 있다고 합니다.

 

 

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