전립선에 좋은 음식 알아보기

전립선이란 방광 아래에 위치하여 요도를 둘러싸고 있는 남성의 생식기관으로 정액을 생성하여 정자의 운동을 돕는 역할을 합니다.

 

남자라면 전립선이 매우 중요합니다. 전립선이란 방광 아래에 위치하여 요도를 둘러싸고 있는 남성의 생식기관으로 정액을 생성하여 정자의 운동을 돕는 역할을 합니다. 소변을 얼마나 시원하게 볼 수 있느냐 그리고 전립선에 관련한 질병에서부터 자유로울 수 있느냐의 척도이기도 한데요.

 

 

그래서 전립선에 좋은 음식 그리고 좋은 운동을 함께 알아보겠습니다.

전립선은 방광 아래에 존재하며 위로는 방광경부에 고정되어 있고 아래로는 비뇨생식 격막으로 앞으로는 치골 전립선 인대로 고정되어 골반강내 깊숙이 위치하고 있습니다.

 

 

전립선 질환을 대수롭지 않게 여겨 방치하게 되면 방광벽이 두꺼워져 기능을 잃고 소변이 역류되어 신장을 망가뜨려서 일상생활을 하는데 어려움을 겪게 됩니다. 어떤 질병이든 평소에 적당한 운동과 충분한 휴식과 수면 그리고 올바른 식습관을 하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

1. 녹차

녹차는 가장 대중적인 차로 플라보노이드, 카테킨, 크산틴유도체 등의 성분을 함유하고 있어 전립선암의 위험률을 낮추는데 도움이 됩니다.

 

2. 마늘

마늘에는 셀레늄, 알리신 성분이 들어있어 전립선암 예방에 도움이 되며, 마늘은 통째로 섭취하는 것보다는 다져서 섭취하는 것이 효과가 훨씬 좋습니다.

 

3. 물

전립선이 나빠지면 소변을 자주 보게 되고 잔뇨감이 남아 불쾌해져서 물을 적게 마시게 되면 수분이 부족해 소변이 진해져서 방광을 자극하고 방광기능이 약화되면서 오히려 소변을 더 자주 보게 되며 2차 요로감염의 위험까지 높아지게 됩니다. 따라서 물을 충분하게 마셔 소변의 농도를 묽게 하고, 체내 노폐물을 자주 배출하여 방광을 신선하게 유지하는 것이 전립선 건강에 도움이 됩니다.

 

 

4. 복분자

복분자에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유하고 있어 전립선의 혈액순환과 소변 배출에 도움을 주고, 성기능을 향상해 주어 전립선에 좋은 음식입니다.

 

 

5. 브로콜리

브로콜리에는 일부 암으로부터 신체를 보호하는데 도움이 되는 여러 식물화합물이 들어있고, 설포라판 성분은 암세포를 사멸시키고 전립선 세포를 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

6. 은행

은행에는 플라보노이드 성분이 들어있어 모세혈관 벽을 강화하는데 도움을 주고, 레시틴 성분은 혈관 속 콜레스테롤을 제거해 줍니다. 그리고 은행의 징코라이드 성분은 모세혈관 확장에 관련하여 생식기 혈류량을 촉진하여 소변이 찔금 찔금 나오는 증상을 완화하며 소변의 농도를 묽게 만드는데 도움이 됩니다.

 

 

7. 토마토

토마토에는 강력한 항산화 작용을 하는 라이코펜 성분이 들어있어 전립선 조직에 흡수되어 전립선압을 예방하고, 세포 손상을 막고 암세포가 성장하는 것을 억제해 줍니다. 또한 라이코펜 성분은 지용성이기에 토마토를 익혔을 때 라이코펜의 양이 증가하기 때문에 장내에서 흡수가 잘 되기 위해서는 기름에 볶아서 먹는 것이 더 좋습니다.

 

 

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